Schlafstörungen: Hilfe mit der Schlafschule

Schlaflos in der Nacht

Schlafstörungen wirken sich je nach Ausprägung unterschiedlich auf unseren Alltag aus.  Wir sind müde, zerschlagen, weniger leistungsfähig. Viele Menschen wälzen sich nachts im Bett und können einfach nicht einschlafen. Oder sie wachen mitten in der Nacht auf und finden nicht mehr in den Schlaf zurück, leiden also unter Einschlafproblemen oder Durchschlafstörungen

Mit der Schlafschule den Schlaf verbessern

Hilfe bei Schlaflosigkeit bietet die Schlafschule. Sie findet als Präsenz-Seminar oder auch als Online-Kurs ganz bequem von zuhause aus statt. Sie erhalten umfangreiches Wissen rund um das Thema Schlaf, lernen Ursachen und Wege aus der Schlaflosigkeit heraus kennen. Außerdem üben Sie verschiedene Entspannungstechniken wie Atementspannung, Progressive Muskelentspannung, Minimotions und Autogenes Training ein - Methoden, mit denen Sie sanft in den Schlaf gleiten.

Schlaf-Logbuch

Die Schlafschule versteht sich als "Mitmach-Workshop", bei dem Sie, neben obengenannten Maßnahmen auch durch aktive Reflexionsübungen Ihrer Schlafstörung auf die Spur kommen.

Am Ende des Schlaftrainings gehen Sie mit Ihrem persönlichen Schlaf-Logbuch und einem Schatzkästlein an Möglichkeiten nach Hause, mit denen Sie Ihren Schlaf verbessern können. 

Die Schlafschule auf einen Blick

  1.  2-Tages-Präsenzseminar am Wochenende     oder Online-Kurs mit 5 Einheiten à 2       Stunden
  2.  Wissen rund um den Schlaf
  3.  Ursachen von Schlafstörungen
  4.  Wege aus der Schlaflosigkeit,   u.a.  Stressbewältigung, gedankliche       Umstrukturierung, schlafförderndes Verhalten,     Paradoxe Intention, Stimuluskontrolle,   Schlafrestriktion
  5.  Reflexionsübungen
  6.  Kennenlernen von Entspannungstechniken
  7.  Ausarbeiten eines individuellen   "Schlaf- Logbuchs"

Schlafschul-Seminare 2021/2022


Datum: 06.-07.11.2021

Ort: Volkshochschule Wiesbaden

Adresse: Alcide-De-Gasperi-Str. 4, 65197 Wiesbaden

Uhrzeit: 10.00 - 16.30 Uhr Samstag und Sonntag

Preis: 69 Euro

Anmeldung:   

  • 0611-9889-0
  • anmeldung@vhs-wiesbaden.de
  • www.vhs-wiesbaden.de                                                                

Datum: 25.-27.02.2021

Ort: Exerzitienhaus Hofheim

Adresse: Kreuzweg 23, 65719 Hofheim

Uhrzeit:          

Freitag: 18.30 - 19.30 Uhr

Samstag: 10.00 - 16.30 Uhr

Sonntag: 10.00 - 13.00 Uhr

Inkludiert: Schlafseminar, 2 Übernachtungen mit Vollpension

Preis: 230 Euro

Anmeldung: