Schlafschule: Besser schlafen - besser leben

Schlaf – nichts ist so erholsam, energiespendend und gesundheitsfördernd. Fehlt er uns, so wird uns erst bewusst, welche Bedeutung er für uns hat.


        Elemente:
  1. Wissen rund um den Schlaf
  2. Ursachen von Schlafstörungen
  3. Wege aus der Schlaflosigkeit, u.a. Stressbewältigung, gedankliche Umstrukturierung, schlafförderndes Verhalten, Paradoxe Intention, Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion
  4. Reflexionsübungen
  5. Kennenlernen von Entspannungstechniken
  6. Ausarbeiten eines individuellen "Schlaf-Logbuchs"

 Wir sind müde, zerschlagen, weniger leistungsfähig. Viele Menschen wälzen sich nachts im Bett und können einfach nicht einschlafen. Oder sie wachen mitten in der Nacht auf und finden nicht mehr in den Schlaf zurück.

 

Die Schlafschule hilft Ihnen, Ihren Schlaf zu verbessern. Sie erhalten umfangreiches Wissen rund um das Thema Schlaf, lernen Ursachen und Wege aus der Schlaflosigkeit heraus kennen. Außerdem üben Sie verschiedene Entspannungstechniken wie Atementspannung, Progressive Muskelentspannung, Minimotions und Autogenes Training ein - Methoden, mit denen Sie sanft in den Schlaf gleiten.

 

Die Schlafschule versteht sich als "Mitmach-Workshop", bei dem Sie neben der Wissensvermittlung und dem Kennenlernen von Entspannungsübungen auch durch aktive Reflexionsübungen Ihrer Schlafstörung auf die Spur kommen.

 

Am Ende des Schlaftrainings gehen Sie mit Ihrem persönlichen Schlaf-Logbuch und einem Schatzkästlein an Möglichkeiten nach Hause, mit denen Sie Ihren Schlaf verbessern können. 



Schlafschul-Seminare


21.-23.2.2020

Ort:                 Exerzitienhaus Hofheim

                        Kreuzweg 23, 65719 Hofheim

Uhrzeit:           Freitag: 18.30 - 19.30 Uhr

                        Samstag: 10.00 - 16.30 Uhr

                        Sonntag: 10.00 - 13.00 Uhr

Inkludiert:      Schlafseminar, 2 Übernachtungen mit                             Vollpension

Preis:               220 Euro



16.-17.05.2020

Ort:                 Volkshochschule Wiesbaden

                        Alcide-De-Gasperi-Str. 4

                        65197 Wiesbaden

Uhrzeit:          10.00 - 16.30 Uhr Samstag und Sonntag

Preis:               69 Euro

                        Noch nicht buchbar.

 



07.-08.11.2020

Ort:                 Volkshochschule Hochtaunus

                       Füllerstr. 1, 61440 Oberursel

Uhrzeit:          10.00 - 16.30 Uhr Samstag und Sonntag

Preis:              89 Euro

                       Noch nicht buchbar.